Bolesť medzi lopatkami sa v dnešnej dobe možno vyskytuje častejšie ako chrípka. Nevynecháva žiadnu vekovú kategóriu. Možno najviac trpíte vy čo máte sedavé zamestnanie, často šoférujete alebo pracujete pri páse.
TIP: Ako môžete upokojiť bolesť chrbta loptičkovej rehabilitačnej technike ZISTITE TU >>>
V praxi to nie je nič zložité. Stačí ak si v pracovných prestávkach urobíte tieta dva cviky, ktoré vám uľavia od bolesti chrbta medzi lopatkami.
Cviky si môžete zacvičiť podľa nasledujúcich videí:
1. cvik - strečing prsných svalov
Kľaknite si a položte obe ruky na fitloptu. Rolujte na fitlopte podľa videa smerom dopredu. Vo vystretej pozícii vydrže 2 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej pozície. Opakujte 10-krát. Tento cvik vykonajte minimálne 3-krát denne.
2. cvik - posilnenie medzilopatkových svalov
Cvik vykonávajte pomaly. Dajte ruky v päsť a vystrite palec. Začnite päste vytáčať smerom dozadu. Zopakujte 10-krát. Stačí vykonávať niekoľkokrát denne.
Záver
Tieto cviky môžete vykonávať aj niekoľkokrát denne. Zaberú vám asi 4 minúty z dňa. Ak ich budte vykonávať pravidelne, tak už v priebehu jedného týždňa môžete pocítiť úľavu. Prajem vám príjemné cvičenie :)
TIP: Ako si uvolníte napätie v šiji, medzi lopatkami, krížoch a aj v celom tele nájdete v eknihe Loptičková rehabilitačná technika UŽ LEN 1 KLIK KU KNIHE >>>
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára