04 mája 2020

Online cvičenie zamerané na hlboké stabilizačné svaly





Väčšina cvičení na internete alebo youtube je zameraná len na posilňovanie veľkých dynamických svalov. 

Ak chcete mať skutočne silné a pevné svaly, ktoré nie sú len "na okrasu", ale skutočne plnia svoju funkciu, musíte posilňovať aj ostatné svaly, ktoré sa nachádzajú v okolí brucha. 

Sú to najmä priečny brušný sval a šikmé brušné svaly, ďalej bránica a panvové dno. 

Bežne dostupné cviky na youtube alebo v článkoch zapájajú vo výraznej mierne len jeden sval a tak nebudujú pevnosť v celom komplexe svalov, čo je jedna z najväčších chýb v tréningu. 

A preto často trpí i Vaša drieková chrbtica i kríže.

Čo sa vďaka online cvičeniu naučíte?

Správne dýchanie

Základom správnej funkcie brucha a stabilizačných svalov je dýchanie a činnosť bránice. Tomuto sa často nevenuje pozornosť v bežnom fitness tréningu. V našom programe začíname práve na týchto základoch stavať.

Základné pohybové stereotypy

Ďalším problémom klasického fitness prístupy, ktorý je plný skracovačiek a brušákov je to, že necvičíte v základných pohyboch, na ktoré je ľudský organizmus stavaný, ako sú ľah na chrbte, otáčanie, pohupovanie, kľaky na kolenách a pod. 

V online programe si prejdete všetky základné polohy a pohyby, vďaka ktorým presne a cielene aktivujete hlboké svaly.

Postupné zaťaženie

Bežne ľudia volia nevhodné cvičenia a chýba im postupnosť od najľahších po tie ťažšie. Toto sme ošetrili našim programom, kde si postupne prejdete od základných cvičení až po tie najťažšie. Rôzne varianty obtiažnosti vám pomôžu k čo najlepším výsledkom.

Cvičenie s vlastným telom

Základom je ovládať vlastné telo, až potom môžete ovládať ostatné veci. Preto sme sa snažili maximálne využiť potenciál cvičení s vlastnou hmotnosťou tela. 

Potrebovať budete len minimum pomôcok (expandér, jednoručná činka alebo fitlopta). Ak ich náhodou nebudete mať, budete mať k dispozícii iné varianty cvičení.

Pre koho je program vhodný?

Program je vhodný pre Vás, ktorí:


  • sedíte celý deň v kanceláriách a za počítačom
  • máte oslabené brušné svaly
  • máte boľavé kríže a chrbát
  • máte zlé držanie tela
  • pravidelne cvičíte a chcete zmenu v tréningu brucha
  • potrebujete pevné základy hlbokých svalov
  • mýte panvu v nesprávnej polohe (príliš prehnutý chrbát)
  • hľadáte doplnkové cvičenie k svojim bežným tréningom






16 júna 2019

Prečo si dopriať Kurkumín pri bolesti chrbtice?


Prečo si dopriať KURKUMÍN pri Bolesti Chrbta?☝️

Kurkumín je prírodná látka, ktorá sa získava z korenia kurkuma.

Výskum potvrdzuje jeho účinky na

odstraňovanie zápalov (napr. pri artritíde)
redukciu bolesti kĺbov
udržanie zdravých kĺbov
nervovú sústavu (napr. na upokojenie koreňových nervov na chrbtici)
duševnú rovnováhu

Vysokokoncentrovaný extrakt z kurkumy s najvyšším obsahom kurkumínu získate kliknutím na dolný odkaz ⬇️

12 augusta 2018

Akupresúrna podložka Iplikátor účinná pomoc proti bolesti chrbtice

Poznáte ten pocit, keď vám nepríjemná bolesť v krížoch preruší spánok alebo váš chrbát je ráno ako tužidlo. 

Možno patríte medzi tých, ktorým sa bolesť v chrbte stupňuje alebo vám stačí trochu klímy a v krku to seká jedná radosť.

Je jasné, že tieto hore uvedené boliestky je potrebné riešiť komplexne. Ale bolesť je často otázkou momentu. A preto existujú spôsoby alebo i pomôcky, ktoré vám môžu v danom momente rýchlo pomôcť. 

Preto som sa rozhodol znovu oživiť účinky geniálnej pomôcky priam legendy medzi pomôckami, ktorou naozaj je akupresúrna podložka  Iplikátor.

Iplikátor nie je novinkou na našom trhu. Uvedená pomôcka pomáha Slovákom a Čechom redukovať bolesti chrbtice už viac ako 25 rokov.

Jej príbeh a spôsob akým pomáha pri liečbe bolesti chrbtice vám odhalím v nasledujúcich riadkoch.

Iplikátor - masážny ježko, ktorý nepotrebuje reklamu :)

Akupresúrna pomôcka Iplikátor je jednoduchým a jedinečným vynálezom, ktorý má skutočne preukázateľné účinky pre vaše zdravie.

Iplikátor nepotrebuje reklamu. Od roku 1980, po jeho vynájdení, až doteraz pomohol už viac ako 100 miliónom trpiacim na bolesti chrbtice po celom svete.

Môžem potvrdiť aj ja jeho skvelé účinky, pretože som ho sám otestoval. Ako dopadlo testovanie nájdete na tomto odkaze: Ako som testoval Iplikátor.


Zaujímavosťou je, že jeho výrobný patent sa dostal v roku 1990 vďaka pánovi Dikarevovi do Československa a doteraz sa vyrába v Košiciach. 

Spĺňa všetky predpoklady účinnej zdravotnej pomôcky. Podstúpil aprobáciu a bol zaregistrovaný v Štátnom ústave kontroly liečiv SR.

Iplikátor je preslávený po celom svete v celej Európe, USA a Rusku. 

Ale poďme si povedať viac o Iplikátore.


Aké je tajomstvo účinku Iplikátora? 

Iplikátor je pomôcka, ktorá pracuje na princípe akupresúry. 

Skladá sa z podložky a na nej tisícky pripevnených umelohmotných hrotov, ktoré tlačia na vaše telo bez poškodenia pokožky.

Tlakom plastových ihličiek na povrch vášho tela dochádza k podráždeniu lokálnych nervových receptorov a k rozšíreniu povrchových ciev.

Týmto dochádza prekrveniu kože a k odstráneniu bolesti.

Iplikátor je vyrobený z netoxických materiálov, ktoré splňujú legislatívne normy. 





Aký je prínos použitia Iplikátora?

Jeho výhodou je, že nemusíte vyvíjať žiadne úsilie, ak sa chcete zbaviť bolesti chrbta. 

Stačí, že si na podložku ľahnete alebo priložíte na bolestivé miesto a bolesť sa o niekoľko minút zredukuje alebo stratí. 

Nepotrebujete pre jeho použitie žiadneho odborníka, lekára alebo fyzioterapeuta. Môžete ho použiť kdekoľvek len chcete - doma, v práci i na cestách. 

Je ľahko prenosný a skladovateľný.

V čom vám Iplikátor pomôže


Iplikátor má univerzálne účinky na mnoho problémov.

Vďaka Iplikátoru si môžete zredukovať akútne i chronické bolesti chrbta, zmierniť bolesť pri vysunutých platničkách, zmierniť zápal sedacieho nervu (ischias).

Rovnako ho môžete použiť na utíšenie bolesti i ostatných častí pohybového aparátu ako sú kolená, tenisové lakte a ramená. 

Iplikátor má aj skvelé regeneračné účinky po fyzickej i psychickej námahe, super redukuje stres, je vhodný v prípade nespavosti, na migrény, depresiu a na poruchy príjmu potravy. 

Jeho využitie je neuveriteľne komplexné.

Ako Iplikátor používať?


Iplikátor položte na mäkkú posteľ alebo matrac. Ak máte nízky prah bolesti, tak si podložku položte na operadlo mäkkého kresla. 

Ľahnite si na podložku a uvoľnite sa. Následne sa dostaví účinok a už nič iné nemusíte robiť len ležať a preciťovať príjemný stav bez bolesti. 


Ak si ľahnete na masážnu podložku, tak len prvé minúty pocítite pôsobenie ostrých hrotov. Následne prichádza prílev tepla a príjemné uvoľnenie, ktoré bude pretrvávať počas celej doby ležania na podložke. 

Zčervenanie kože počas ležania je normálne a znamená jej prekrvenie. Ja som na podložke prespal celú noc a bol to nádherný pocit. :)

Detailnejšie použitie Iplikátora pre rôzne časti tela si môžete stiahnuť vo forme elektronickej príručky zdarma na tomto odkaze: E-príručka "Ako používať Iplikátor".

V príručke sa dozviete všetko potrebné:
  • ako Iplikátor aplikovať na jednotlivé časti tela,
  • ako dlho ho nechať pôsobiť,
  • aká je celková doba používania,
  • ako sa Iplikátor ošetruje.


Ešte skôr ako sa rozhodnete otestovať tento zázrak, tak si prečítajte toto upozornenie? 

Aby ste zbytočne neinvestovali svoje peniažky, tak tí čo máte nasledujúce ťažkosti Iplikátor nepoužívajte:

- pri zhubných a nezhubných nádoroch 
- pri vonkajšom poškodení kože (kožné afekcie, bércové vredy, veľké materské znamienka, kožné névy a bradavice, tromboflebitíde ) 
- pri žilnej nedostatočnosti (varixy) 

V prípade väčšieho materského znamienka či bradavice je možné krúžok s pichliačmi v danom mieste na podložke odstrániť alebo zodpovedajúce miesto na koži prelepiť náplasťou. 

Dôležité upozornenie!!!!!!!

O vhodnosti masážnej podložky sa vždy poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom. 



Záverečné zhrnutie

Pravidelným používaním, ležaním a oddychovaním na Iplikátore si rýchlo, účinne a bez námahy: 

  • uľavíte od dlhodobej a akútnej bolesti chrbta, krčnej chrbtice, ramien, bedier a kĺbov, 
  • zlepšíte prekrvenie organizmu, 
  • dodáte fyzickú energiu a silu, 
  • navodíte pocit uvoľnenia, 
  • zmiernite svalové napätie, 
  • zvýšite množstvo hormónu šťastia, 
  • prekysličíte organizmus, 
  • podporíte imunitu organizmu, 
  • zlepšíte kvalitu spánku, 
  • podporíte chuť do jedla a 
  • zlepšíte duševnú pohodu. 

Ak by ste mali záujem otestovať jedinečné účinky Iplikátora, tak máte dve možnosti:

1. buď sa opýtate svojich starých rodičov alebo známych, či náhodou nemajú Iplikátor zašitý niekde v skrini

2.alebo si ho môžete objednať kliknutím na dolný žltý odkaz   :)

Prajem vám príjemné ležanie bez bolesti


14 marca 2018

Poklady prírody na bolesť chrbtice a kĺby

Sila prírody je úžasná. Mnoho ľudí sa v posledných rokoch snaží opäť využívať jej poklady. Uvedomujú si, že je to pre ich zdravie to najprínosnejšie.

Aké poklady skrýva príroda na upokojenie chrbtice a kĺbov? To vám odhalím ďalej v článku. Poďme teda na prvý poklad prírody na bolesť chrbtice a kĺbov, ktorým je Boswellia :)




Boswellia serrata






Boswellia serrata je strom, ktorý sa najčastejšie vyskytuje v severnej Afrike, v Indii a v oblasti stredného východu. 

Zo živice tohto Boswellie sa už viac ako polstoročie vyťažuje extrakt, ktorý je bohatý na veľké množstvo boswellických kyselín.

Vďaka nim sa zlepšuje pohyblivosť kĺbov a udržuje ich dobrý zdravotný stav.


Čertov pazúr






Čertov pazúr je rastlinka vyskytujúca sa v púšti Kalahari v južnej a juhovýchodnej Afrike. Obsahuje prírodné látky ako glykozidy (harpagozidy), flavonoidy, mastné kyseliny a steroly.

Vďaka tomuto pokladu prírody dochádza k obmedzeniu ukladania škodlivých látok v kĺboch a chrupavkách.

Výťažky z tejto rastliny upokojujú bolesť v kĺboch, väzivách a sú vhodné na chronické bolesti chrbtice, degeneratívne zmeny pohybového aparátu a na uvoľnenie podráždených nervov.


Kostihoj lekársky




Kostihoj lekársky je bylinou s bohatým obsahom prírodných látok potrebných na regeneráciu poškodených tkanív a kostí. Obsahuje i minerály draslík a fosfor, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri správnej pevnosti kostí.

Rovnako obsahuje vitamín A, B12 a C, triesloviny a hojivý sliz, ktorého účinnou zložkou je alantoin, ktorý podporuje delenie a rast buniek.


Extrakt z konopy a konopný olej






Konopa siata je svetovo známou rastlinou, ktorá sa vyskytuje v strednej Ázii. Obsahuje prírodné látky kanabinoidy (CBD), ktoré majú pozitívne účinky na kĺby aj svaly.

Konopný olej regeneruje pokožku a pomáha upokojovať napäté svalstvo a bolesti v kĺboch.


Mentol





Sviežu a chladivú vôňu mentolu veľmi dobre poznáte. Nachádza sa v silici mäty piepornej. 

Mentol pôsobí chladivo. Tento chlad podporuje prekrvenie svalstva, čím dochádza k redukcii bolesti svalov a kĺbov.

Ako využijete silu týchto pokladov prírody vo svoj prospech?

Vymenoval som 5 úžasných pokladov prírody na pre uvoľnenie bolesti v chrbtici a kĺbov.

Ak máte problémy s chrbticou a kĺbmi a hľadáte účinný prírodný prípravok, ktorý vám s bolesťou chrbta a kĺbov pomôže, tak si overte, že obsahuje všetky hore uvedené poklady v účinnom množstve.

Ja osobne odporúčam vysokokvalitný prírodný prípravok CanaGel, ktorý si pochvaľujú i moji cvičenci.

O účinkoch a referencie prípravku CanaGel sa dozviete kliknutím na tento link OTESTUJTE GÉL NA CHRBTICU A KĹBY.

Prajem vám rýchlu úľavu a pocit bez bolesti :)