Odpoveď zistíte ak lepšie preskúmate zloženie svojho tela. Ľudské telo obsahuje 50% až 60% vody. Ak vážite 60 kg, tak časť vášho tela tvorí približne 30 až 36 litrov vody (1 liter vody = 1 kg vody).
Pravidelným dodávaním potrebného objemu vody si naozaj zachováte pevné kosti a kĺby, správne fungujúce svaly (bez svalovej nerovnováhy) a medzistavcové platničky zdravé a elastické do vysokého veku.
Ako presne zistiť, aké množstvo vody vaše telo potrebuje?
V rozpore čo rôzni odborníci na pitie vody tvrdia (piť denne minimálne cca 2 až 2,5 litra vody) ja zastávam názor, že človek by mal vypiť toľko vody koľko si jeho telo žiada.
Tzn., že príjem konkrétneho množstva vody pre vás závisí od toho, v akom prostredí sa práve nachádzate (teplo, zima, vlhko ....), od vašej fyzickej aktivity, váhy, od vášho veku, pohlavia a stravovacích návykov.
Stačí ak si budete počas dňa všímať farbu a množstvo vášho moču. V priebehu dňa by ste mali vylúčiť močom 1 až 1,5 l vody.
Moč by mal byť svetlo-žltej farby. Tmavý moč a nízka frekvencia vylučovania moči je jasným dôkazom toho, že vaše telo má nedostatok tekutín a potrebuje ich doplniť.
Zdroj pitnej vody
Najlepšia voda je z vodovodu. Našťastie voda na Slovensku je veľmi kvalitná.
Dobré je piť vodu, ktorá má izbovú teplotu a nechať ju cca 30 minút odstáť (za ten čas sa voda zbavuje chlóru).
Vodu môžete prijímať i konzumovaním potravy. Najviac vody je v ovocí a zelenine (napr. v uhorke, hlávkovom šaláte paradajkách, melóne, jahode, kokose a pomaranči...)
Ako často a kedy piť vodu?
Pocit smädu je prvým signálom nedostatku vody. Pri správnom dodržaní pitného režimu by sme nemali pocítiť smäd. V priebehu dňa je dôležité dodržiavať najmä pravidelnosť a priebežné pitie.
Kedy piť vodu? Najlepšie hneď ráno po prebudení 1až 2 dvojdecové poháre vody. Ak vypijete vodu po zobudení, tak aktivujete vnútorné orgány a rovnako pripravíte medzistavcové platničky, aby správne tlmili vašu chrbticu počas celého dňa.
Pite pohár vody polhodinu pred jedlom alebo po jedle čo pomáha lepšiemu tráveniu, vyživovaniu svalstva a kostí.
Vypite pohár vody pred sprchovaním. Je to dobrou prevenciu pred zvýšením krvného tlaku.
Vypitím vody pred spaním predchádzate infarktu a zabránite mozgovej príhode.
Aby bol organizmus hydratovaný efektívne, je správne prijímať menšie objemy vody v častejších intervaloch. Nesprávne je jednorazové pitie väčšieho množstva vody, ktoré zdanlivo odstráni pocit smädu.
Príjem veľkého množstva vody naraz nie je v súlade s aktuálnymi potrebami organizmu. Telo si nedokáže „vyrobiť“ jej zásoby a voda jednoducho len „pretečie“ cez organizums.
Preto telo zásobujte vodou plynulo. Rozložením do menších dávok počas celého dňa.
Postupne si vybudujte návyk pitia dostatočného množstva vody. Začnite napríklad ranným rituálom vypitia jedného pohára vody.
Ja to robím tak, že si nechávam pohár na kuchynskej linke a to mi pripomenie sa napiť.
Alebo v práci na stole mám fľašu vody a podľa toho už viem, koľko vody som približne vypil.
A môj chrbát ma za to miluje a odvďačuje sa mi svojim zdravím. Prajem aj vám zdravý chrbát. Preto pite, pite a pite vodu....... :)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára