 |
Avšak vždy je niečo dôležitejšie a vy odkladáte výber vhodného matraca na neskôr.
Poznám ten pocit, keď si človek hľadá milión dôvodov, prečo výber matraca odkladať. „Ten chrbát ma až tak nebolí.“, „Nechce sa mi chodiť po obchodoch alebo hľadať matrac na internete“. To sú bežné výhovorky.
Pravdepodobne Vás najviac odrádza obrovské množstvo informácií o matracoch. No z toľkých informácii ide hlava prasknúť.
Milí čitatelia, mám pre Vás skvelé riešenie, ako sa dostať z informačného bludiska. V tomto článku Vám ukážem jednoduchý návod ako vybrať vhodný matrac pre Vaše bolesti chrbtice.
Výber matraca podľa polohy spánku
Najdôležitejším pravidlom pre výber matraca proti bolesti chrbtice je, že Vaša chrbtica musí byť počas spánku vo svojej prirodzenej polohe.
-ak spíte v polohe na boku chrbtica musí byť z bočného pohľadu rovná (tu sa odporúča mäkší matrac, aby sa bedrová a ramenná časť tela prirodzene zaborili do matraca, čím sa chrbtica stabilizuje do vodorovnej polohy, zabráni sa mravenčeniu končatín a stuhnutiu svalstva)
-ak spíte viac na chrbte Vaše telo by sa nemalo prepadávať do matraca (tu sa odporúča tvrdší matrac, ktorý zabezpečí stabilizáciu polohy chrbtice v jej prirodzenom tvare S)
-ak spíte viac na bruchu váha Vášho tela by mala byť rovnomerne rozložená na ploche matraca (tu je dobrým riešením stredne tvrdý matrac, ktorý sa viac prispôsobí vášmu telu).
Podľa odborníkov na bolesti chrbtice je spánok na bruchu najnevhodnejší pre chrbticu. Tu sa odporúča spať s veľmi tenkým vankúšom alebo si dať špeciálnu podložku pod brucho, aby sa chrbtica vyrovnala.
Rada 1: ak ste v predajni, tak si ľahnite na matrac a poproste predavača, alebo partnera (kamaráta), aby Vám skontroloval, či máte chrbticu v správnej polohe.
Rada 2: riaďte sa svojimi vlastnými pocitmi, ak si ľahnete na matrac musíte mať z ležania na ňom príjemný pocit, v prípade, že Vám nesedí aj napriek tomu, že je vaša chrbtica v správnych polohách tak hľadajte a ľahajte ďalej.
V mnohých prípadoch sa stáva, že sa Vám ťažko rozhoduje, či bude vhodnejší mäkký alebo tvrdší matrac do vašej postele.
Riešením je, že si môžete vybrať matrac, ktorý má jednu stranu mäkkú a druhú tvrdšiu. V tom prípade máte istotu, že Vaša voľba je správna. Obojstranný matrac má tú výhodu, že si ho môžete hocikedy otočiť a vybrať si tvrdosť akú potrebujete.
Pri výbere matraca, je dobré myslieť aj na výber vhodnej postele a správneho vankúša.
Ak vám tento článok aspoň trošku pomohol odporučte ho svojim priateľom alebo známym. Možno im pomôžete zmierniť ich bolesti chrbta. Želám vám skoré uzdravenie
