VIDEÁ cviky proti bolesti chrbta

Cvik: Ako si vďaka loptičke uľaviť od bolesti Piriformisu (hruškový sedací sval)





Cvik "PARAŠUTISTA"

Cvik na balančnej podložke je vhodný na posilnenie dolnej i hornej časti chrbta. Vďaka tomuto cviku sa zbavíte i svalovej nerovnováhy. Stačí cvičiť len 2 minútky denne. Dôležitá je pravidelnosť.




Cvik "ROLOVANIE A OHÝBANIE NA PILATES VALCI"

Cvik na pilates valci  je vhodný na úľavu od bolesti chrbta medzi lopatkami. Rolovaním na valci sa dostávajú vaše skrátené a oslabené svaly chrbta do rovnováhy. Rovnako sa dostávajú do svojej pôvodnej polohy i stavce krčnej chrbtice a stavce hrudnej chrbtice (prechod C-Th).




Cvik "CHODEC PO LANE" na balančnej podložke pre odstránenie svalovej nerovnováhy chrbta a prirodzené posilnenie hlbokého centrálneho systému tela.