Cviky proti bolesti chrbta

Cvik na "Autotrakčnom lehátku" proti bolesti chrbtice

Obrátená polona na Autotrakčnom lehátku pôsobí dobre na celý organizmus a to do takej miery, že by ju mal praktizovať každý minimálne jedenkrát denne. Obrátená poloha na lehátku zlepšuje statiku chrbtice, napráva jej poruchy, naťahuje svaly, šľachy a uvoľňuje kĺby. Má vysoké terapeutické účinky.



Cvik "PARAŠUTISTA"

Cvik na balančnej podložke je vhodný na posilnenie dolnej i hornej časti chrbta. Vďaka tomuto cviku sa zbavíte i svalovej nerovnováhy. Stačí cvičiť len 2 minútky denne. Dôležitá je pravidelnosť.




Cvik "ROLOVANIE A OHÝBANIE NA PILATES VALCI"

Cvik na pilates valci  je vhodný na úľavu od bolesti chrbta medzi lopatkami. Rolovaním na valci sa dostávajú vaše skrátené a oslabené svaly chrbta do rovnováhy. Rovnako sa dostávajú do svojej pôvodnej polohy i stavce krčnej chrbtice a stavce hrudnej chrbtice (prechod C-Th).




Cvik "CHODEC PO LANE" na balančnej podložke pre odstránenie svalovej nerovnováhy chrbta a prirodzené posilnenie hlbokého centrálneho systému tela.





Cvik motýlik na FLOWIN-e. Vďaka tomuto cviku si posilníte svaly medzi lopatkami. Zbavíte sa svalovej nerovnováhy a uľavíte od bolesti chrbta v hrudnej oblasti.


Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára