Liečba ochorení pohybového systému homeopatiou

  Počas života sa mnohí z nás stretli s nejakým druhom ochorenia pohybového systému. Často ho mylne považujeme za “akceptovateľný” nežiaduci účinok nášho života. Ochorenia pohybového  systému nás však oslabujú a zasahujú aj do iných oblastí. Nepretržitá, chronická bolesť, obmedzenia, slabosť a stres vo výraznej miere znižujú kvalitu nášho života, a ovplyvňujú nás tiež aj na duševnej úrovni. Keď klasická medicína nepomáha a stretávame sa pri nej s množstvom nežiaducich účinkov, začíname sa hľadať bezpečnejšie možnosti liečby. Homeopatia je bezpečná, účinná a holistická metóda s rýchlymi a trvalými výsledkami.

Homeopatická liečba je založená na individuálnom predpise.  Vychádza z rozsiahleho odoberania prípadu, počas ktorého homeopat “preskúma” vaše zdravie ako aj zdravie vašej rodiny (rodinná anamnéza). Okrem toho sa vás homeopat bude pýtať, čo máte a nemáte radi, ako aj na modality spojené s vašimi ťažkosťami (teplota, spánok, sny, atď.) Požiada vás o ďalšie (kontrolné) vyšetrenie, aby si overil účinnosť liečby, a v prípade potreby navrhol jej zmenu.

Účinky homeopatie

V akútnych prípadoch účinkuje homeopatia extrémne rýchlo. V chronických prípadoch to môže trvať dlhšie. Nastolenie životnej pohody sa deje krok za krokom veľmi jemným spôsobom. Pacienti s ochoreniami pohybového systému musia často užívať lieky klasickej medicíny. Túto liečbu nemožno zmeniť alebo prerušiť bez konzultácie so skúseným terapeutom.  Homeopatická liečba môže prebiehať súčasne bez rizika nežiaducich účinkov alebo farmakologických interakcií.

Homeopatia môže pomôcť pri liečbe: artritídy, fibromyalgii, syndróme karpálneho tunela, ischiasu, bolesti chrbta, zápalu, problémov s väzivami, svalmi, šľachami, chrupavkami a kosťami a poranení a traume.

Výhody použitia homeopatie

BEZ NEŽIADÚCICH ÚČINKOV - procesom prípravy, nazývaným dynamizácia, sa odstráni všetka toxicita z každej látky. Daná látka je potom bezpečná pre deti, tehotné ženy aj počas menopauzy. Odporúča sa však liečba pod dohľadom kvalifikovaného homeopata.

JEMNÁ - homeopatická liečba je jemný proces, výsledky však môžu byť silné a dlhotrvajúce.

HOLISTICKÁ - zameriava sa na celú osobnosť, berie do úvahy človeka ako celok. Častokrát jeden liek alebo séria jednotlivých liekov vyrieši všetky vaše ťažkosti.

FINANČNE NENÁROČNÁ - homeopatické lieky sú finančne až prekvapivo menej náročné ako alopatické lieky.

PREVENTÍVNA - posilňovaním imunitného systému a celkového zdravia homeopatia zvyšuje odolnosť pacienta voči ochoreniam a infekciám.

NIE JE TESTOVANÁ NA ZVIERATÁCH - ľudia reagujú na lieky odlišne ako zvieratá. Všetky homeopatické lieky sú testované na zdravých ľuďoch. Symptómy, ktoré látka vyvoláva u zdravých ľudí sú presne tie, ktoré je možné liečiť u chorých ľudí trpiacich týmito symptómami.

PRÍJEMNÁ NA CHUŤ - homeopatické lieky sa podávajú ako malé, príjemne chutiace guličky priamo do úst alebo v tekutej forme. Pre deti sú dostupné vo forme granúl, práškov alebo kvapiek.

ZAHŔŇAJÚCA PACIENTA AKO CELOK - homeopat sa bude pýtať množstvo otázok ohľadom príznakov, ktoré vás trápia, ako reagujú na podmienky, ako aj všeobecne na vaše zdravie a životný štýl.

NEOCENITEĽNÁ PRVÁ POMOC - homeopatické lieky možno bezpečne použiť doma alebo mimo domov na liečbu jednoduchých problémov, akými sú napríklad modriny, malé popáleniny, vyvrtnutie, uhryznutia hmyzom a žalúdočné problémy. Oveľa vážnejšie alebo chronické potiaže by mal liečiť kvalifikovaný odborník.

MEDICÍNA BUDÚCNOSTI - s viac ako tromi tisíckami homeopatických liekov a novými neustále objavovanými liekmi  je homeopatia “umením na vzostupe”. Na rozdiel od alopatickej medicíny, ktorá každý rok stiahne z trhu niekoľko liekov z dôvodu ich “novoobjavených” nežiaducich účinkov, homeopatia stále používa tie isté lieky, ktoré sa používali pred 200 rokmi spolu s novými liekmi, aby sa rozšíril rozsah ich pôsobenia.   Vedci až teraz prichádzajú na nové prelomové objavy v kvantovej fyzike, ktoré nám pomôžu k hlbšiemu pochopeniu homeopatie.

Ing.Koyšová Soňa, SAKHom. -  www.tophmeopat.eu

Tkaninové soli proti bolesti chrbtice

Európski vedci (Binet, Moleschott, Von Liebig, Virchow a Schüssler) sformulovali vo svojich vedeckých prácach v priebehu rokov 1970-73 koncepciu biochemických tkanivových solí. Posledný z menovaných vedcov Dr. Schüssler identifikoval dvanásť zlúčenín solí anorganického pôvodu (nazývané aj bunkové soli resp. tkanivové soli), ktorých nedostatok v tkanivách (bunkách) ľudského organizmu môže byť príčinou rôznych chorôb. Dr. Schüssler tvrdil, že podstatou nemoci človeka je nemoc buniek. Podľa neho normálne fungovanie bunky závisí na anorganických (tkanivových) soliach.

Princíp terapie pomocou Schüsslerových solí spočíva vo včasnej náprave deficitu anorganicekj látky (soli) na bunkovej úrovni, ktorá umožní vášmu telu predísť vážnejším zdravotným problémom alebo urýchliť liečenie už prebiehajúceho ochorenia. Biochemické tkanivové soli nie sú medikáciou. Asistujú prirodzenej samoliečebnej, čistiacej a regeneračnej schopnosti tela a poskytujú bunkám esenciálne anorganické živiny na obnovenie rovnováhy a regeneráciu.

Tento objav Schüsslera a jeho predchodcov a nasledovníkov otvára brány k obrovským terapeutickým možnostiam, pretože je to terapia prirodzená, bez akýchkoľvek rizik, prírodná v plnom význame tohoto slova. Biochemické soli tvorí súbor dvanástich základných minerálnych solí nevyhnutných pre život. Sú univerzálne, nachádzajú sa v Zemi, vo všetkom živom a aj vo vesmíre. V podstate ide o zlúčeniny sodíka, draslíka, železa, vápnika, síry, fosforu, chlóru a kremíka, ktoré sa nachádzajú v ľudskom organizme – v jeho tkanivách a krvi. Získavame ich prirodzenou cestou z potravy.

1. Calcium fluoratum CaF2 (fluorid vápenatý) - zabezpečuje elasticitu tkanív a zdravú zubnú sklovinu. Posilňuje chrupavky, pohyblivosť kĺbov, elasticitu šliach, ciev. Prevencia strií, pomáha pri kŕčových žilách, hemoroidoch, zhrubnutej koži, prasklinách, fisúrach, inkontinencii moču, natiahnutých šľachách, artróze, pôsobí ako lifting tváre. Na tvári sa jeho nedostatok prejavuje hnedými kruhmi nad a pod očami a predčasnými jemnými vráskami, ktoré sa zvyknú krížiť najmä okolo očí.

2. Calcium phosphoricum CaHP04 x 2H2O (hydrofosforečnan vápenatý) - hovoríme jej aj detská soľ, je dôležitá pre delenie buniek a bunkovú obnovu (aj u starých ľudí), krvotvorbu, rekonvalescenciu, vstrebávanie živín, pomáha pri náhlom nechcenom chudnutí, únave po ťažkej chorobe, albuminúrii, podporuje priberanie na váhe a chuť do jedla. Pomáha deťom, ktoré mentálne neprospievajú, mávajú bolesti hlavy zo záťaže v škole, ako aj hyperaktívnym deťom. Je prevenciou osteoporózy, podporuje hojenie zlomenín, tvorbu kostí, uľavuje pri artritíde, kostných výrastkoch, rastových bolestiach a kalcifikátoch. Nedostatok sa prejaví voskovým leskom a zafarbením na tvári a ušiach alebo chronickým sklovitým výtokom

3. Ferrum phosphoricum FePO4 x 4H2O (fosforečnan železitý) - biochemická prvá pomoc pri všetkých zápaloch – akútnych aj chronických, zvýšenej teplote do 39 °C a krvácaní, aj silnej menštruácii. Pomáha pri anémii z nedostatku železa, únave, nízkom tlaku krvi, veľmi dobrá soľ v prvom štádiu zápalu pri začínajúcej infekcii: viróze, angíne, atď. (opuch, bolesť, teplota, ale bez hlienu). Akútny nedostatok železa na tvári poznáme podľa červených líc a uší, ktoré sú na dotyk teplé. Chronický nedostatok sa prejaví tmavými fialovo-magentovými kruhmi pod očami (začína od vnútorného kútika).

4. Kalium chlorátum KCI (chlorid draselný) - pomáha pri opuchu slizníc horných dýchacích ciest, ORL zápaloch, angíne, sinusitíde, alergii, pri tvorbe bieleho hlienu. Posilňuje sliznice po opakovaných infekciách, pomáha pri zvýšenej zrážanlivosti krvi a znižuje riziko trombózy, aj po traumách a operáciách, reguluje tvorbu kolagénu po popáleninách. Nedostatok sa prejavuje na tvári ako biele kruhy nad očami a pod očami alebo až mliečnou belosťou tváre, pavučinovitými cievkami alebo kožnými výrastkami.

5. Kalium phosphoricum KH2P04 (hydrofosforečnan draselný) - základný prostriedok proti únave, podporuje koncentráciu, pamäť, pomáha študentom pri skúškovom strese, hyperaktivite u detí, depresii, starým ľuďom s únavovými bolesťami v končatinách, pri poruchách srdcového rytmu, nespavosti, podráždenosti, nervozite, syndróme vyhorenia, pri teplote nad 39 °C, nekróze, gangréne, otrave krvi, prímesi krvi v hliene. Nedostatok sa prejavuje stratou žiare z tváre a šedastým nádychom pokožky, najskôr okolo úst a spánkov, neskôr na celej tvári. Extrémny nedostatok sa prejaví hnilobným zápachom tela a odumieraním tkanív.

6. Kalium sulphuricum K2S04 (síran draselný) - biochemicky zodpovedá za vnútorné dýchanie (oxidácia, metabolizmus) a za distribúciu a tvorbu olejových zložiek. Nedostatkom tejto soli vznikajú šupiny, lupiny a poruchy pigmentácie - pigmentové fľaky, starecké škvrny, pehy, depigmentácia a pod. Pomáha pri psoriáze, seborei, ekzémoch s tvorbou šupín, pri olupovaní kože, dlhodobom akné, vysokom cholesterole a triglyceridoch v krvi, dlhodobých zápaloch a tvorbe žltozeleného hlienu.

7. Magnesium phosphoricum MgHPO4 x 3H2O (hydrofosforečnan vápenatý) - je dôležitá soľ pre relaxáciu svalov a nervov. Pomáha pri silných bolestiach (bez zápalu), kŕčoch, seknutí v krížoch, pri športovom výkone, nervovom napätí, pažravosti (prejedaní stresu), všetkých kolikách, trase končatín, stuhnutosti, strese a bolestiach hlavy. Je výborným tonikom srdca a pomáha pri vysokom tlaku krvi. Nedostatok sa prejavuje červenými lícami, ktoré sú na dotyk studené a nervovým nepokojom.

8. Natrium chloratum (muriaticum) NaCI (chlorid sodný, kuchyňská sůl) - zabezpečuje správny pohyb vody a hydratáciu buniek. Pomáha pri dehydratácii a pri poruchách hydratácie ako je suchosť oka, kože, smäd, chuť na slané, vodnatý sekrét z nosa, tečúce slzy, vyrážky s vodnatým obsahom, opuchy pod očami, okolo členkov alebo iné lokalizované opuchy, suché sliznice, slané potenie. Pomáha pri solárnej alergii a alergii so svrbením a vodnatým sekrétom, pri plačlivosti alebo neschopnosti vyplakať sa, pri smútku, depresii a negatívnych myšlienkach. Vďaka hydratácii buniek má liftingový účinok. Odstraňuje únavu. Nedostatok sa prejavuje viac či menej výraznými vačkami pod očami alebo želatínovým leskom okolo očí a rozšírenými pórmi.

9. Natrium phosphoricum Na2HPO4x12H2O (fosforečnan sodný) - udržiava rovnováhu pH, pomáha pri prekyslení organizmu (popri diéte), pri zvýšenej acidite v žalúdku, bolestiach kĺbov, dne, zlom trávení, zapáchajúcej plynatosti, svalovici, cukrovke, mykóze, črevných parazitoch, zvracaní kyseliny, kyslej chuti na jazyku po prebudení a prílišnej chuti na sladké. Pomáha pri chudnutí. Nedostatok tejto substancie nastáva aj pri dlhodobo nevhodnej a nadmernej strave a prejavuje sa mastnou pokožkou tváre s rozšírenými pórmi, uhrami – biele alebo čierne bodky, neskôr usadzovaním podkožného tuku a stratou obrysov tváre (dvojitá brada).

10. Natrium sulphuricum Na2S04 (síran sodný) - je minerálna zložka pre detoxikáciu pečene a odstránenie nadbytočnej vody a toxínmi z organizmu. Pomáha pri poškodení pečene antikoncepciou, alkoholom, pri hepatitíde, infekčnej mononukleóze, chudnutí, migrénach, cukrovke, dne, zvracaní žlče (napr. v tehotenstve), bércových vredoch. Nedostatok Nat Sulph spôsobuje opuch celého tela, zadržiavanie vody, chuť žlče na jazyku, neskôr zelenožltý nádych pokožky, červený nos (ako u alkoholikov), žlté očné bielka, vačky pod očami, pigmentové škvrny v tehotenstve, prípadne silné studené potenie.

11. Silicea SiO2 x 2H2O (oxid křemičitý, křemen, písek) - zlúčenina kremíka, nazýva sa aj biochemický chirurg. Silicea pomáha udržiavať zdravú kožu, vlasy a nechty, ochraňuje nervy. Čistí a posilňuje spojivové tkanivo, pomáha pri infiltrovaných a uzatvorených ložiskách hnisu, abscesoch, aterosklerotických zmenách ciev, pomáha pri atopickom exéme, vypadávaní vlasov, lámavosti nechtov, predčasných vráskach, ktoré sú hlboké (na čele, pri uchu, v okolí očí), vysychaní kĺbov a platničiek. Pomáha pri podvýžive, nadmernom zapáchajúcom potení, pri nervových skratoch a nervovej precitlivelosti. Má omladzujúci, liftingový účinok. Nesmie sa užívať pri implantátoch.

12. Calcium sulphuricum CaSO4 x 2H2O (síran vápenatý, pálením se z něho vyrábí sádra) - pôsobí proti tvorbe hnisu, pomáha pri zle sa hojacich, mokvajúcich ranách, aftách, pomáha pri opakujúcich sa herpesoch, hnisavom akné, ulcerácii žalúdka, slabej imunite a funkčnej sterilite. Podporuje integritu slizníc a kože. Prejavom deficitu býva biela alabastrová tvár, niekedy aj s pigmentovými fľakmi."

Pri akútnych bolestiach chrbta sa používa magnesium phosporicum vo forme rozpustných tabliet 5 až 10 dní a pije sa pomaly po dúškoch jednu hodinu. Roztok je potrebné čo najdlhšie držať v ústach. Keď je účinok nedostatočný, možno procedúru kombinovať s nasledujúcim postupom pri ktorom sa obe minerálne soli užívajú súčasne. Calcium phosphoricum každých 15 minúť nechajte v ústach rozpúšťať jednu tabletku tak dlho, až kým bolesť nepoľaví. Potom pokračujte v procedúre podľa potreby (zdroj .

Pri chronických bolestiach chrbta sa vzostupne najprv týždeň užíva soľ natrium phosphorcium, potom sa pridá silicea, potom soľ calcium fluoratum a nakoniec calcium phosphoricum. Soli sa podávajú v tabletkách, ktoré sa nechajú rozpustiť v ústach. Pri menších bolestich stačí jedna tabletka denn a pri väčších aj 10 tabletiek denne. Táto terapia je využívaná ako doplnková terapia už skoro jeden a pol storočia a prináša dobré výsledky.


Používanie solí aj napriek tomu, že sa používajú na samoliečenie je potrebné konzultovať s lekárom, v lekárni resp. s odborníkmi. Na našom trhu sú a predávajú sa vo forme tabliet. Možno ich zakúpiť v niektorých lekárňach resp. na internete.

Na záver chcem len povedať, že aj rozprávka "Soľ nad zlato" potvrdzuje, že pán Dr. Schüssler sa nevenoval výskumu tkanivových solí nadarmo.

Správny vankúš zmierni bolesti krčnej chrbtice

Aj ja patrím medzi vás, ktorí keď sa ráno zobudia, nevedia poriadne hýbať krkom. Mám ho akýsi stuhnutý po zobudení. Našťastie mám dobrý spánok, avšak bolesť krčnej chrbtice zapríčiňuje nekvalitný spánok mnohým ľuďom.

Ja osobne spím na boku s pokrčenými nohami a medzi kolená si dávam paplón. Dokonca mám i malý vankúš, ktorý relatívne udrží môj krk v správnej polohe. Avšak aj tak pociťujem stuhnutosť mojej chrbtice po prebudení.

Aby som vám uľahčil rozhodovanie pri výbere správneho vankúša uvádzam vám niekoľko základných zásad pri výbere pre vás ideálnej podušky:

Prvá zásada znie: "Vankúš vám musí sedieť ako uliaty". Každý ste inak stavaný, to znamená, že každý z vás bude mať odlišnú hrúbku vankúša. Vankúš nesmie byť ani veľmi nafúknutý ani veľmi tenký. Podstata je v tom, že by mal udržať vašu hlavu tak, aby bol váš chrbát pri ležaní na boku rovný. Tzn. hlava nesmie byť nahnutá príliš hore a ani príliš dole. Je potrebné, aby ste si daný vankúš poriadne vyskúšali v predajni. No a samozrejme ak ste s ním ešte aj doma spokojný (ak váš podhlavník náhle nezmení svoje dobré udržiavacie vlastnosti) kúpte si v predajni ešte do zásoby jeden dva vankúše (pre istotu, lebo už o rok o dva nemusia vyrábaťpresne tie isté) a niekde si ich odložte a použite v prípade, že už bude predchádzajúci vankúš po dlhodobom používaní preležaný.

Druhá zásada znie: "Pozor na vankúše, ktoré po pár týždňoch stratia svoj objem (resp. hrúbku)". Preto je potrebné si na štítku prečítať alebo poprosiť o pomoc predavačku čím je vankúš naplnený. Väčšinou vankúše, ktoré sú naplnené perím vydržia dlhšie ako vankúše naplnené polyesterom. Avšak perové vankúše je potrebné špeciálne ošetrovať a nie sú vhodné pre alergikov. Iná káva sú vankúše plnené sobakawou alebo pohánkou, ktoré udržia svoj objem dlhú dobu, čo je optimálne pre váš krk.

Tretia zásada znie: Vy, čo trpíte naozaj chronickými bolesťami chrbtice, alebo ste po operácii alebo po úraze krčnej chrbtice, sú pre vás vhodné tzv. vankúše s pamäťovou penou, ortopedické vankúše alebo anatomické vankúše. Na trhu je ich obrovské množstvo avšak aj tam platí zásada, že vám musí vankúš sedieť ako uliaty.

Takže hor sa do výberu toho správneho vankúša, ktorý vás už určite čaká niekde v nejakom obchodíku alebo internetíku. Prajem vám príjemný spánok.

Zoznam vhodných druhov športov na chrbticu

Nie je jednoduché medzi toľkými druhmi športu vybrať si ten správny na chrbticu. Avšak je jednoduchšie nájsť odborníka, ktorý vám môže poradiť. To je jedno, či je to ortopéd, športový terapeut, osteopat alebo fyzioterapeut. Väčšina športov jednostranne zaťažuje chrbticu: napríklad tenis, golf, hokej, futbal atď. Preto sú vhodné pre vás, ktorí vykonávate tieto športy, doplňujúce cviky na vytvorenie rovnováhy záťaže na chrbát. Ďalej vám uvádzam zoznam športov, ktoré sú vhodné na posilňovanie svalového systému chrbtice a pôsobia pozitívne na ťažkosti s chrbtom. Tento zoznam nie je dogma a kažému z vás sedí iný šport. Môžete si vybrať podľa vašej chuti. Samozrejme v prípade,že máte ťažkosti s chrbticou, konzultuje výber vhodného športu s hore uvedenými odborníkmi.

Zoznam vhodných športov na chrbticu:

Chôdza (Nordic Walking) je svižná chôdza s paličkami (väčšinou preferovaná v západných krajinách a obľúbená hlavne medzi dôchodcami), ktorá stimuluje skoro celé svalsto vášho organizmu. Kondičná chôdza nezaťažuje vaše kĺby tak, ako pri behu. Tento druh pohybovej aktivity je ideálny pre ľudí s problematickým chrbtom, ktorí majú nadváhu. Aby bol Nord Walking účinný na vašu chrbticu je potrebné sa naučiť správnu techniku pohybu.

Turistika predstavuje prirodzený pohyb, ktorý má vysoké účinky na udržanie zdravej chrbtice. Nezaťažuje veľmi vaše kĺby a účinne posilňuje váš chrbát. Je vhodná prakticky pre všetky vekové kategórie: mladých, seniorov, trénovaných i netrénovaných. Stačí denná 30 minútová prechádzka. Hlavne psíčkari  to majú ideálne.

Beh je dynamický šport, pri ktorom dochádza k striedaniu napätia a uvolnenia svalstva, čím dochádza k zásobovaniu medzistavcových platničiek výživnými látkami. Behom sa posilňujú vaše hlboké svaly v oblasti bedrovej chrbtice. Beh pomáha spaľovať tuky a zbaví vás nadbytočných kíl a tým sa minimalizuje i záťaž na chrbticu. Beh nie je vhodný pre ľudí trpiacich nadváhou, pretože zaťažuje kĺby (náhradné športy chôdza a turistika).

Korčuľovanie je jedno či v zime alebo v lete (in-line) zlepšuje koordináciu a rovnováhu svalstva celého tela. Striedavé pohyby rúk počas korčuľovania, prehnutý trup dopredu a bočné pohyby nôh posilňujú svalstvo chrbtice, ktoré udržuje chrbticu vzpriamenú. Šport šetrí kĺby avšak hrozí nebezpečenstvo úrazu (je vhodné mať chrániče kolien, lakťov a hlavy).

Plávanie: lekári odporúčajú plávať predovšetkým znak a kraul, ktoré sú šetrnejšie pre chrbticu ako štýl prsia. V prípade ak sme len prsiari, nie je dobré pre chrbticu udržiavať hlavu nad vodnou hladinou. Hlava by mala byť zarovno s chrbticou (ako napríklad keď plávame prsia pod vodou).

Posilňovanie: nejde len o posilňovanie s činkami, ale ide hlavne o výber správnych cvikov na spevnenie chrbtového korzetu (napr. pilates). Správne naordinovaným tréningom dochádza k posilneniu svalstva, šliach a väzív. Správne a účelové posilňovanie môže vyliečiť problémy s chrbticou a zabrániť i možným operačným zákrokom. Samozrejme, že posilňovanie resp. cvičenie musí byť vykonané pod dohľadom odborníka (fyzioterapeut, športový terapeut).

Tanec je dynamická aktivita, ktorá má blahodárne účinky na vašu chrbticu. Tanec spevňuje vaše držanie tela a posilňuje svalstvo chrbtice. Je to vhodná príležitosť na pohyb a zábavu, ktoré odbúrajú stres. Odstránenie stresu spôsobuje uvolnenie stuhnutého chrbticového svalstva a odstránenie chronických bolestí vznikajúcich stuhnutým chrbátom.

Jóga predstavuje kombináciu telesnej aktivity s meditatívnymi prvkami. Jej cviky zlepšujú držanie tela, pohyblivosť a silu. Pomáha odbúravať stres. Je vhodná pre všetkých. Cvičí sa pod dohľadom odborného cvičiteľa. V prípade akútnych problémov s chrbticou a kĺbami je potrebné poradenstvo s lekárom.

Trampolína je ideálna hlavne pre vás, ktori veľmi neobľubujete behanie (cca 20 min na trampolíne nahrádza 30 min beh). Šetrí vaše kĺby a je vhodná ako prevencia proti osteoporóze. Posilňuje vaše kosti, svaly, šľachy a kĺby. Je použiteľná pre všetky vekové kategórie. Avšak trampolína musí byť dobre odpružená, aby nespôsobila ešte väčšie ťažkosti.

Cyklistika je vhodná pre ľudí s nadváhou, pretože šetrí kĺby. Pri bicyklovaní je potrebné sedieť vzpriamene mierne nahnutý dopredu, potom dochádza k posilňovaniu chrbtového svalstva a chrbtica je mierne odľahčená. Na bicyklovanie je vhodný odpružený bicykel.

Jazda na koni prispieva držaniu tela, jeho koordinácii a rovnováhe. Počas cvalu na koni svaly vášho trupu pracujú aktívne.

Beh na lyžiach predstavuje harmonické pohyby šetriace vaše kĺby. Posilňuje takmer všetky svalové skupiny. V priebehu klasického bežeckého lyžovania (striedanie rúk a nôh) dochádza k rotovaníu chrbtice, počas ktorého si posilňujete aj hlboké chrbticové svaly. Dochádza k spevneniu chrbticového svalového korzetu.

Vitajte v klube BOLESTI CHRBTICE

Vážení členovia klubu "BOLESTI CHRBTICE" hneď v úvode Vás musím sklamať. Asi 95% z Vás sa nikdy nezbaví bolestí chrbtice resp. chronických bolestí chrbtice. Prečo je to tak? No jednoducho, je to vo vašej vôli resp. nevôli riešeť príčinu vaších bolestí.

Poviem Vám jeden príklad: Aaaach už asi 4 mesiace ma pobolieva chrbát no musím s tým niečo urobiť. Tak zájdem na internet a pozriem sa, čo by mi mohlo pomôcť. Á super nejaké tabletky proti bolesti alebo zázračná mastička. Budem ich užívať a hurá je po probléme. Po dvoch týždnoch užívania prichádza úľava. Aké je to jednoduché, pomyslíte si. Áno asi v 0,0000001% prípadoch to funguje. Avšak v ostatných? Vrátite sa opäť do práce, kde sa hrbíte pred PC, nervuje vás šéf, nestíhate termíny a stres je na svete. Celý deň nosíte obrovskú záťaž, keď sedíte v práci, v aute a doma pred telkou. Keď tu zrazu sa tá prekliata bolesť vráti a investícia do tabletiek a mastičiek je neúčelná.

Pravda je, že neexistuje jedno univerzálne riešenie na bolesti chrbtice, ale v tomto momente, vy začínate cestu hľadania a poznania vášho problému. Samozrejme najlepšia cesta hľadania vhodnej terapie resp. terapií pre váš boľavý chrbát je za pomoci odborníkov. Chcem ešte raz podčiarknúť odborníkov, ktorí zisťujú všetky možnosti vášho problému.  Ten tzv. odborník, ktorý vám hovorí, že jeho metóda je jedinečná, tak vás pravdepodobne klame a tomu by som veľmi neveril. Len ten kto vám naozaj pomože ste vy sám. Tzn. vy sám si vyhľadáte doktora (odboríka), vy sám sa rozhodnete, ktorá terapia vám najviac vyhovuje a vy sám tú terapiu budete vykonávať (najlešie za pomoci odborníkov). Dôležité je okamžite sa rozhodnúť riešiť svoj problém. Neváhajte a neodkladajte, ak vás niečo bolí dlhšie ako tri mesiace, riešte to a nevyhovárajte sa na nedostatok času. Čím dlhšie to odkladáte, tým dlhšie sa liečia vaše problémy a ich riešenie je drahšie.

Sú terapie, ktoré sú účinné pre akútne bolesti a iné lepšie na chronické bolesti. Sú rôzne metódy napr.lieky, neinvazívne metódy, operácie .... Avšak mnohí odborníci tvrdia, že obrovské množstvo pacientov si môže vyliečiť svoje problémy s chrbticou bez liekov i bez operácie. Ide hlavne o to, aby ste si vytovrili pevný svalový korzet. Akým spôsobom? To sa dozviete v ďalších článkoch. Lekára by ste si mali vybrať takého, ktorý sa vám venuje a opýta sa vás na všetko v súvislosti s vaším problémom. Správny lekár vás musí totálne po zdravotnej stránke prelustrovať. Tzn. kde vás to bolí, čo jedávate, mali ste niekedy nejaký úraz, bolí vás hlava, alebo bolí vás v oblasti žlčníka? Rozumiete, čo tým myslím? Telo vzniklo z jednej bunky takže všetko je pekne prepojené. No lekár by vám mal poradit na základe vášho problému určitú terapiu. Ak nepomôže, tak musí postupne zisťovať iné možnosti. 

Takže liečenie chrbtice je cieľavedomý proces, ktorý vedenie do zdarného konca. Napr. ja to riešim takto: Mám dobrého ortopéda, diskutujem, pýtam sa ho na rôzne možnosti, hľadám na internete a kombinujem. Napr. dám si titanovú náplasť, potom trikrát denne špeciálne cviky na chrbticu, snažím sa dodržiavať správne držanie tela pri sedení resp. obmedzujem sedenie, chodím v práci len po schodoch nie výťahom a snažím sa športovať (odporúčané športy na chrbticu). No musím povedať najviac mi pomohli jednoduché cviky (cviky na chronické bolesti chrbtice) zamerané na spevnenie svalového korzetu a debordelizácia hlavy tzn. eliminovanie stresu. Tak rozhodnite sa teraz, lebo budete celý život trpieť a brať tabletky bez výrazného efektu. 

Náplasť Kinesio-taping proti chronickým bolestiam chrbtice

Kinesio-Tape - elastickú náplasť - vynašiel pred 30 rokmi Japonec Kenzo Kaze. Kaze na prúžok čistej bavlny naniesol akryl a vytvoril tak náplasť, ktorá je tak pružná, elastická a pevná ako vaša pokožka. Po kontakte náplasti Kinesio-Tape s pokožkou sa jej lepivosť aktivuje pomocou teploty vášho tela.  

Výhodou Kinesio-Tape je, že na rozdiel od iných druhov náplastí sa môžu jej elastické vlákna rozťahovať spolu s vašou pokožkou a tým zabraňujú hromadeniu krvi v cievach. Ak pohybujete časťou tela, na ktorej máte nalepenú náplasť, sleduje tento pohyb i štruktúra náplasti Kinesio-Tape a to potom pôsobí ako keby vám niekto robil trvalú masáž.

Kinesio-Tape sa môže použiť proti bolestim šliach a svalov, chrbtice, nestabilite kĺbov, tenisovom lakti, bolestiach a úrazov kĺbov, regulácii limfatických systémov, syndróme karpálneho tunelu a nesprávnemu držaniu tela.


Ak si nalepíte túto náplasť na váš bolestivý chrbát, tak kožné a svalové receptory, prevádzajúce bolesť spôsobené kontrakciou svalu do miechy,  čerpajú zároveň príjemné masážne podnety z náplasti. Príjemná masáž pomocou náplaste prekrýva vaše bolestivé podráždenia a tým bolesť vo vašej chrbtici slabne. 

Náplasť Kinesio-Tape nemá žiadne vedľajšie účinky, nedráždi vašu pokožku a nespôsobuje vám alergie. Je vyskúšaná u veľkého množstva ľudí (pozitívne ohlasy) a používajú ju aj svetoví vrcholoví športovci (napr. slovenská futbalová reprezentácia). Vzhľadom k jej vzducho- a vodopriepustnosti sa  s ňou môžete i sprchovať a nosiť až 10 dní . Taktiež i cena týchto náplastí je znesiteľná. Napr. jedna 5 metrová náplasť stojí cca 10 EUR.

Samozrejme tieto náplaste samotné nevyriešia príčiny vašich bolesti chrbtice a iných problémov. Preto je vhodné ich kombinovať s inými pre vás účinným terapiami, ktoré by ste mali konzultovať s odborníkom (ortopédom, fyzioterapeutom, osteopatom ...).

Chôdza a pevný svalový korzet proti chronickej bolesti chrbtice

Naša chrbtica je dokonalým dielom evolúcie. Postupne došlo k jej zmene z horizonálnej mačacej polohy na vertikálnu čiže vzpriamenú polohu. Chrbtica vďaka svojmu prepracovanému systému článkov, nervov, väziv, hlbokých a vonkajších svalov dovoľuje vášmu telu hýbať sa v rôznych smeroch, chodiť vzpriamene a zniesť únosnú záťaž podľa vašej kondície.

Vzpriamená chôdza má veľký význam na stav vašej chrbtice. V prípade ak obmedzíte chodenie na´niekoľko stovák krokov denne (napr. prejdete len cca pol kilometra denne) dochádza k oslabeniu resp. postupnému ochabnutiu vašich svalov, čo znamená narušenie chrbticového systému. Tzn., že nedostatočný pohyb vám spôsobuje artrózu, ubúdanie kostnej chrupavky alebo vyskočenie medzistavcových platničiek. Takže z toho vyplýva, že vaše problémy s chrbticou a bolesti chrbtice nepochádzajú z toho, že chodíte vzpriamene ale z toho, že celý deň sedíte v práci na stoličke, v aute na stoličke a pred telkou na gauči..

Na základe už spomenutej evolúcie chrbtice je prirodzenejší pre vaše telo vzpriamený postoj resp. chôdza ako sedenie na štvornohom čude pod názvom stolička. Vaše vytrvalé pracovné sedenie dosť značne opotrebováva vašu chrbticu. V tomto prípade vznikajú anomálie ako sú vyklenuté medzistavcové doštičky, skostnatené zrasty na stavcoch a zúžené medzistavcové otvory. No prekvapením je, že platničky, zrasty a zúžené otvory samé o sebe nebolia, ale i napriek tomu cca 80% z vás trpí boleťami chrbtice. Prečo je to tak?

Príčinu bolesti chrbtice hľadajte vo vašom nervovom systéme, ktorý spája cez chrbticový kanál váš mozog so všetkými ostatnými orgánmi, s pokožkou a končatinami. Vo vašom chrbte je veľké množstvo nervov (cca 800 tisíc) tie prikazujú vašim chrbticovým svalom aby sa napli a uvolnili. Vaše chrbticové svaly, ktoré sa tiahnu pozdĺž vašej chrbtice vsaju do seba každú vašu emóciu (strach, negatívne pocity, starosti a prelietavé myšlienky). Emócie napínajú vaše chrbticové svalstvo a ak tieto vaše negatívne pocity pretrvávajú, stane sa vaša svalová kontrakcia trvalou a to spôsobuje bolesti chrbtice.Napínate sa celý deň v práci, doma počas športu a každý váš sval je v napätí. Tomu sa odborne hovorí hypertonus. No a kde vás to začne bolieť hádajte? No samozrejme v chrbte.

Je zaujímavé, že ak trpíte osteoporózou alebo máte vyskočené platničky pri zdravom svalovom korzete nemusíte roky cítiť žiadnu bolesť. Avšak ak je váš svalový korzet slabý a vy ste pod stálym stresom to sa rovná chronickej bolesti chrbta. Z toho vyplýva, že existuje možnosť zabrániť bolestiam a vyhnúť sa operáciám chrbtice vybudovaním stabilného svalového korzetu napr. pomocou špeciálnych cvikov, špeciálnych terapií na mieru alebo pomocou rôznych športových činností, ktoré majú blahodárne účinky na odstránenie chronických bolestí chrbtice.

Aj ja patrím medzi 80% ľudí, ktorí majú chronické bolesti chrbtice už asi 15 rokov. Aj teraz pociťujem mierne bolesti chrbtice pri písaní tohoto článku. Ale keďže som objavil zaujímavé cviky na spevnenie svalového korzetu, tak si ich hneď po dopísaní tohto článku zacvičím a tým zabránim ďaľším možným ťažkostiam. Cvičím už nejakých pár dní a celkom mi to pomáha a aj bolesti pomaly ustupujú. Takže na budúce vám predstavím najzákladnejšie cviky na zmiernenie vašich chronických bolestí chrbtice.